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由于生活壓力,，工作壓力的增大,，很多人都會出現(xiàn)焦慮的癥狀，從而可能會導致失眠,，失眠是一件比較痛苦的事情,。一些人都有晚上睡不著，早上起不來的弊端,。其實在我們的生活中有很多可以幫助我們緩解失眠癥狀的食物,，下面和小編一起來看一下,。
生活中常見的6種食物，緩解失眠,，助你睡個好覺
第一個是蓮子,。
蓮子中含有豐富的鋅，錳,，磷,，鉀，鐵等,，含鉀比較多,，在維持心臟功能，參與新陳代謝以及降低血壓方面功不可沒,，有調節(jié)情緒，放松心情,，穩(wěn)定情緒的功能,。可以起到滋養(yǎng)交感神經(jīng)的功效,。對于那些有失眠癥狀的人群,，可以在睡覺之前喝一杯蓮子心水，能夠治療失眠,，還能夠降火氣,。
第二個是龍眼。
龍眼中含有大量的鐵,，鉀等元素,，能夠促進身體中血紅蛋白的再生，可以治療貧血造成的心悸,，心慌,，失眠，健忘,。龍眼本身就有滋補強身,，補血潤膚，美容的功效,，被用來當做中藥材,，龍眼比較容易上火，在食用龍眼的時候不要貪多,。
第三種是葡萄,。
葡萄中含有能夠輔佐睡眠的一種物質——褪黑素，褪黑素是大腦中松果腺排泄的一種物質,，與睡眠之間存在著密切的聯(lián)系,，在睡覺之前吃一些葡萄能夠幫助協(xié)助調理睡覺的周期，使不正常的睡眠狀況得到一定的改善。
第四種是獼猴桃,。
獼猴桃中含有豐富的鈣,，鎂和維生素c有助于神經(jīng)傳導物質的組成和傳遞，富有其他水果中很少見的鈣質,，能夠穩(wěn)定心情,，刺激交感神經(jīng)的效果，每天吃兩個左右的獼猴桃,，可以幫助我們大幅度提高睡眠質量,。
第五種是酸棗仁。
酸棗仁具有養(yǎng)肝寧心,，安神斂汗的作用,，對于治療失眠有很好的效果，因為酸棗仁中含有一種叫做總皂苷的物質,?？梢詫ξ覀兊纳眢w起到催眠鎮(zhèn)靜的作用，如果你不喜歡吃酸棗仁的話,，可以將酸棗仁煮粥,，味道也是比較好的。
第六種是香蕉,。
香蕉當中能還有一些能夠讓人遠離郁悶情緒的維生素b6和使人精神愉悅的5—羥色胺物質,。經(jīng)常吃香蕉的話可以治療抑郁和情緒不安，能夠促使大腦分泌內(nèi)啡化學物質,，它能夠緩和緊張的情緒,，提高工作效率，降低疲勞,。
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