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由于生活壓力,，工作壓力的增大,，很多人都會(huì)出現(xiàn)焦慮的癥狀,，從而可能會(huì)導(dǎo)致失眠,，失眠是一件比較痛苦的事情,。一些人都有晚上睡不著,，早上起不來的弊端,。其實(shí)在我們的生活中有很多可以幫助我們緩解失眠癥狀的食物,，下面和小編一起來看一下。
生活中常見的6種食物,，緩解失眠,，助你睡個(gè)好覺
第一個(gè)是蓮子。
蓮子中含有豐富的鋅，錳,，磷,，鉀，鐵等,，含鉀比較多,，在維持心臟功能，參與新陳代謝以及降低血壓方面功不可沒,，有調(diào)節(jié)情緒,，放松心情，穩(wěn)定情緒的功能,?？梢云鸬阶甜B(yǎng)交感神經(jīng)的功效。對(duì)于那些有失眠癥狀的人群,，可以在睡覺之前喝一杯蓮子心水,，能夠治療失眠，還能夠降火氣,。
第二個(gè)是龍眼,。
龍眼中含有大量的鐵，鉀等元素,，能夠促進(jìn)身體中血紅蛋白的再生,，可以治療貧血造成的心悸，心慌,，失眠，健忘,。龍眼本身就有滋補(bǔ)強(qiáng)身,，補(bǔ)血潤(rùn)膚，美容的功效,，被用來當(dāng)做中藥材,，龍眼比較容易上火，在食用龍眼的時(shí)候不要貪多,。
第三種是葡萄,。
葡萄中含有能夠輔佐睡眠的一種物質(zhì)——褪黑素，褪黑素是大腦中松果腺排泄的一種物質(zhì),，與睡眠之間存在著密切的聯(lián)系,，在睡覺之前吃一些葡萄能夠幫助協(xié)助調(diào)理睡覺的周期，使不正常的睡眠狀況得到一定的改善,。
第四種是獼猴桃,。
獼猴桃中含有豐富的鈣，鎂和維生素c有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的組成和傳遞，富有其他水果中很少見的鈣質(zhì),，能夠穩(wěn)定心情,，刺激交感神經(jīng)的效果，每天吃兩個(gè)左右的獼猴桃,，可以幫助我們大幅度提高睡眠質(zhì)量,。
第五種是酸棗仁。
酸棗仁具有養(yǎng)肝寧心,，安神斂汗的作用,，對(duì)于治療失眠有很好的效果，因?yàn)樗釛椚手泻幸环N叫做總皂苷的物質(zhì),?？梢詫?duì)我們的身體起到催眠鎮(zhèn)靜的作用，如果你不喜歡吃酸棗仁的話,，可以將酸棗仁煮粥,，味道也是比較好的。
第六種是香蕉,。
香蕉當(dāng)中能還有一些能夠讓人遠(yuǎn)離郁悶情緒的維生素b6和使人精神愉悅的5—羥色胺物質(zhì),。經(jīng)常吃香蕉的話可以治療抑郁和情緒不安，能夠促使大腦分泌內(nèi)啡化學(xué)物質(zhì),，它能夠緩和緊張的情緒,，提高工作效率，降低疲勞,。
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