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焦慮癥主要表現(xiàn)為情緒長時間的低落，情緒低落從輕度心情不佳,、心煩意亂,、失意、高興不起來,。到愁眉苦臉,、憂心忡仲、郁郁寡歡,、悲觀絕望,，讓我們具體了解一下焦慮癥的癥狀和防范知識。
焦慮癥的癥狀
1,、慢性焦慮(廣泛性焦慮)
(1)情緒癥狀在沒有明顯誘因的情況下,，患者經(jīng)常出現(xiàn)與現(xiàn)實情境不符的過分擔(dān)心、緊張害怕,，這種緊張害怕常常沒有明確的對象和內(nèi)容,。患者感覺自己一直處于一種緊張不安,、提心吊膽,，恐懼,、害怕、憂慮的內(nèi)心體驗中,。
(2)植物神經(jīng)癥狀頭暈,、胸悶、心慌,、呼吸急促,、口干,、尿頻,、尿急、出汗,、震顫等軀體方面的癥狀,。
(3)運動性不安坐立不安，坐臥不寧,，煩躁,，很難靜下心來。
2,、急性焦慮發(fā)作(驚恐發(fā)作,、驚恐障礙)
(1)瀕死感或失控感在正常的日常生活中，患者幾乎跟正常人一樣,。而一旦發(fā)作時(有的有特定觸發(fā)情境,，如封閉空間等)，患者突然出現(xiàn)極度恐懼的心理,，體驗到瀕死感或失控感,。
(2)植物神經(jīng)系統(tǒng)癥狀同時出現(xiàn)如胸悶、心慌,、呼吸困難,、出汗、全身發(fā)抖等,。
(3)一般持續(xù)幾分鐘到數(shù)小時發(fā)作開始突然,，發(fā)作時意識清楚。
(4)極易誤診發(fā)作時患者往往撥打“120”急救電話,，去看心內(nèi)科的急診,。盡管患者看上去癥狀很重，但是相關(guān)檢查結(jié)果大多正常,，因此往往診斷不明確,。發(fā)作后患者仍極度恐懼，擔(dān)心自身病情,，往往輾轉(zhuǎn)于各大醫(yī)院各個科室,，做各種各樣的檢查,，但不能確診。既耽誤了治療也造成了醫(yī)療資源的浪費,。
焦慮癥吃什么食物好
綠茶
綠茶富含獨特的游離氨基酸L-茶氨酸,。L-茶氨酸是一種鎮(zhèn)靜劑，可直接或間接影響神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)的水平,，每天攝入200毫克的L-茶氨酸有助于焦慮癥較重者專注日常事務(wù),。
低脂牛奶
調(diào)查發(fā)現(xiàn)人體在攝入比較多的鈣后，心情會更加的好,，更容易獲得快樂,，不再容易緊張、暴躁焦慮了,，而日常生活中牛奶,、酸奶與奶酪是鈣的主要來源，特別是低脂牛奶和脫脂牛奶鈣含量更加的豐富,。
櫻桃
櫻桃在西方被稱為自然的阿司匹林,，因為櫻桃中含有一種物質(zhì)叫做花青素，這種物質(zhì)可以制造快樂,，科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),，人在心情不好的時候多吃一些櫻桃心情會很快獲得好轉(zhuǎn)，比任何藥物都管用,。
杏仁
嚼一把杏仁,，等同于塞了滿滿一嘴的維他命B2和維他命E含片，這招兒絕對能幫你舒緩壓力,。這兩種營養(yǎng)素都有助于在非常時期,，牢牢地支撐你的免疫系統(tǒng)。
南瓜
多吃南瓜比較容易獲得好心情,，因為南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵,，而這兩種物質(zhì)能夠使得人體內(nèi)的血糖轉(zhuǎn)變成為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料,。
蘆筍
情緒低落與體內(nèi)葉酸水平不足有著一定的聯(lián)系,。營養(yǎng)學(xué)界將葉酸視為一種可以調(diào)節(jié)心情的必殺技，而蘆筍中恰恰富含了大量的葉酸,。一杯300毫升的蘆筍汁,，就能為你提供日常所需葉酸劑量的66%。
引發(fā)焦慮癥的原因
1,、久坐,。它容易導(dǎo)致健康狀況不佳，運動減少,，增加焦慮癥患病風(fēng)險,。
2,、空氣污染。一項針對7.1萬名女性參與者的調(diào)查發(fā)現(xiàn),，居住地離繁忙道路50~200米之間的女性焦慮感要明顯高于居住在道路200米以外的女性,。
3、愛吃快餐,。巴西研究發(fā)現(xiàn),，食用高脂食物會增加焦慮感。
4,、腸胃功能紊亂
注意飲食習(xí)慣,，一起對抗焦慮癥，和健康的食品一起和焦慮癥說拜拜,。